Ako vybrať masážne a rehabilitačné pomôcky na domáce uvoľnenie svalov
Masážne a rehabilitačné pomôcky pomáhajú uvoľniť stuhnuté svaly, podporiť prekrvenie a zlepšiť regeneráciu po cvičení, práci alebo dlhom sedení.
Prečo ich používať doma?
Krátka pravidelná automasáž môže priniesť úľavu od napätia, podporiť pohyblivosť a spríjemniť každodennú starostlivosť o telo.
- uvoľnenie stuhnutých svalov,
- podpora regenerácie a prekrvenia,
- jednoduché použitie doma aj po športe,
- cielená masáž chrbta, chodidiel, dlaní, nôh alebo šije.
Ako vybrať správnu pomôcku?
Vyberajte podľa miesta použitia, požadovanej intenzity a cieľa. Jemnejšie pomôcky sú vhodné na relaxáciu, tvrdšie a štruktúrované pomôcky na intenzívnejšiu masáž.
Masážne loptičky a ježkovia
Vhodné na menšie svalové oblasti, chodidlá, dlane, šiju alebo presné uvoľnenie napätých miest.
- Masážne loptičky sada 3 kusy v tube
- Masážny ježko – rôzne varianty
- Masážny ježko 10 cm JOHN – rôzne farby
- Masážna gulička s 2 prstienkami SU JOK
Masážne valce a valčeky
Hodia sa na chrbát, stehná, lýtka, sedacie svaly aj chodidlá. Sú praktické pri regenerácii po záťaži.
Pomôcky na ruky a chodidlá
Menšie pomôcky umožňujú presnejší tlak a sú vhodné aj na krátke použitie počas dňa.
Masážne podložky a väčšie pomôcky
Sú vhodné na stimuláciu väčšej plochy tela a doplnenie domácej relaxácie.
Na čo si dať pozor?
Masáž má byť príjemná, nie bolestivá. Začnite jemným tlakom a kratším časom. Pri akútnej bolesti, opuchu, čerstvom poranení alebo po operácii sa poraďte s odborníkom.
